办公室OL必练的养心瑜伽>>>由于长时间伏案事情，坐班族们常常会呈现颈椎、背部、腰部等部位疼痛现象。下面，就给各人先容几式简朴瑜伽，辅佐你缓解颈背腰疼痛。
一、伸展式
操练要领：双手合十；双臂渐渐向上伸展，着重拉伸颈部、背部肌肉；双臂分隔，向后伸展，头部向后仰。
瑜伽功能：可以伸展颈部、背部肌肉，缓解颈椎不适，减轻腰痛、背痛，使上半身获得放松。扩张双臂，可以吸入更多的新鲜氛围，使身体获得富裕的氧气。
二、观望式
操练要领：双手放在大腿上，全身放松；渐渐直起上身，用左手握住左脚跟，眼睛看左手指尖；右手向后伸展，眼睛看右手指尖，保持姿势5秒；还原至初始行动，反偏向反复操练。
瑜伽功能：有助于消除肩部、背部以及颈椎的告急感，舒展身体，放松脸色。常常操练，可以缓解背部不适，增加身体的柔软度。
