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亥时(21:00~23:00)，手少阳三焦经最旺，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，为“元气、水谷、水液运行之所”，并且，此时又是十二时辰中最后一个时辰，又称“人定”，意为夜已深，人们应该遏制勾当了。23时是中医养生见识中晚睡的极限。 子时(23:00~01:00)是足少阳胆经“当值”，胆汁推陈出新和骨髓造血时间，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆者，中正之官，定夺出焉，”冯崇廉说，子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。 丑时(1：00~3：00)是足厥阴肝经“值班”，是肝脏的修复时间。“肝藏血，”冯崇廉说，肝经可调理全身血液并疏导全身，负气血和谐，解毒和解除毒素，为人体举办清洗事情。这时应在熟睡中。假如这时还没入睡，第二天很难会合留意力。 >>
寅时(3：00~5：00)是手太阴肺经“当值”，是呼吸运作时间。肝在这时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供应肺，通过肺送往全身。这时是人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，这时必然要处熟睡状态。 卯时(5:00~7:00)，手阳明大肠经正旺，有利于分泌。“大肠是传导之官。”冯崇廉说，卯时，此时最适宜喝杯温开水，然后去排便。“也就是说，可以起床了。” 辰时(7：00~9：00)，足阳明胃经“值班”。胃是五谷之海。胃已经空了一个晚上，这时必然要起来吃早餐了。 冯崇廉认为，人的生命靠阳气支撑，因此起居作息都要顺应天时。 从西医的角度来阐明，晚上到“点”睡觉也很重要。广州医科大学隶属第二医院神经内科主任医师高聪传授先容，睡眠自己就是一种有纪律的生物钟的现象。睡眠生物钟一旦受到滋扰，人体康健就会呈现紊乱。
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