专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。固然，假如缺乏适当的运动，也易引起很多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速朽迈。
六、任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
七、不留意身体的警号
有人常常由于有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要比及什么部位的功能出了大短处才去医院。
你该当出格留意大便及小便的变革、无法治愈的喉痛、不服常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变革、不断的咳嗽或声音沙哑。该当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会损害你。
八、吸入致癌的物质
人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发埋伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份破裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶成品都是用于这种对象。
