根据传统中医的理论，精是人体发展、发育、性能力和生殖的物质基础，先天之精，必需有后天之精的滋养，才华得到充分和壮大。后天之精又必需有先天之精气的蒸化才华够发生。饮食营养是后天之精的物质基础，所以，通过食疗，可以到达补肾填精的感化。
研究发明，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以进步精子的质量与活力。精氨酸是精子形成的须要身分，能进步精子活动的能力。如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
镁能进步男性生养能力。含镁较多的食品有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产物。
缺锌会降低性欲，减少精子数目，逐日应适当补锌。含锌富厚的食品如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
钙质对精子的运动、获能、及受精过程感化明显。应留意多食些含钙富厚的食品，如：牛奶、豆成品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
精子的活动与精囊中所含果糖的数目有关，果糖含量低等闲引起死精症。含果糖最富厚的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
10种食品吃出“性”福?韭菜：温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，掺酒效果更佳。
鲑鱼：含高卵白质，增加体内荷尔蒙。
生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是生存蚝内的锌的最佳要领。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
人参：这不但是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
红酒：内含的肉豆蔻是一种温顺的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，放松身心，从内在助长性趣。
鱼子酱：鱼子酱含有富厚的卵白质和荷尔蒙，是很有效的催情食品。
