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导语：IT男中，有绝大大都人是抱着电脑凌驾12小时的宅男，下面新浪中医频道为IT宅男们推举一个护眼的秘籍，本秘籍以饮食为根，可有明目清神掩护视力的感化，对付视力已损的伴侣亦有缓解疲乏调理之功效。
IT宅男的“护眼秘籍”
1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲乏。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食品只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
2、维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中超过数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量富厚的蔬菜、水果。
3、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其感化和鱼肝油相似。别的，胡萝卜还含有富厚的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
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