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导语：男性最担忧的就是“肾”的健康，“肾虚”更是男性最害怕面对的题目，实在男性可以通过适当的运动防范肾虚。
小行动成绩男人肾健康
防范肾虚首先要留意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，开释不良情绪。均衡饮食、规律生活。
常打太极拳
操练太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
天天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，别离放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。迟早各一次，每次约200下。
天天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，迟早各1次，每次搓300下。
天天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛行动，吸气时放松，重复进行30次左右。
天天做一套简易体操
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，持续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
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