【中医养生重在调养，我们为您提供多而全的中医秘方，让你了解和运用各种中医方法，从而到达健康养生的目的。 >>>中医养生频道】
导语：从外貌上看，中年人年富力强，精神奋起。实在，从生理变革和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。
中年养生正其时
很多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多产生在中年，只不外早期症状不明显而被忽视。尤其是很多慢性病，如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等，常以埋伏的形式隐袭进展。不少中年人工作繁忙，缺乏须要的保健常识，等闲忽视病情；有的人不重视自身健康，依旧大量抽烟、酗酒，也不留意营养和熬炼。一旦疲乏过度，抵挡力降低，埋伏的隐患就可能会突袭。
养生保健靠本身
中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到：
成立健康的生活方法中年人要公道布置生活节奏，担保富裕的睡眠，学会在繁忙紧张之中求得休息和调解，劳逸结合，防备积劳成疾。积极参与各种文体活动，使生活内容富厚多彩。不抽烟酗酒。养成良好的卫生习惯。
担保公道的营养需求公道的饮食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于防范心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得营养素的平衡。天天要有足够的卵白质摄入。适当增加维生素和钙、磷、锌、铁等，同时也不要忽视维生素的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新奇蔬菜瓜果等营养富厚的食品。饭量要按照体力消耗情况适当利用；少吃盐和含胆固醇高的食品，甜食也要适当利用。
