【中医养生重在调养，我们为您提供多而全的中医秘方，让你了解和运用各种中医方法，从而到达健康养生的目的。 >>>中医养生频道】
导语：我国古代大夫和养生保健者，早就熟悉到下肢血液循环的重要性，故发现了相应的保健操，此刻仍为不少人练习的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。
要领是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，反复20～30次。别看要领简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大抵相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及忽然站立而眼前发黑、头脑发晕的短处。
另外，解小便虽是小事，也不行掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的感化，因而能连带到达强精的效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，持续1～6个月，便能到达很好的强精又健身的感化。同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
