人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲乏、反响偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你真的会了吗？
No.10深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝聚、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管出格有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包罗鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不外要记住1星期至少吃两次鱼。
No.11绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是防范伤风、美肤所不行欠缺的营养素。除此之外，也富含防备老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的感化，具提升感化的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
No.12红酒
假如非要饮酒，就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，生存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。别的，红酒能提升抗氧化感化，以防范动脉硬化。按照最近研究成果得知，对付痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不行欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议天天还是利用在60cc以下。
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