据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包罗癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
No.1西红柿
西红柿的酸味能促进胃液排泄，辅佐消化卵白质等，别的富厚的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆成品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改进男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严峻。而且多吃黄豆可以增补卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3南瓜子
男性40岁过后，大大都人有前列腺肥大的题目。美国一项尝试发明，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改进了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产物是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变革成维生素A，提升身体的抵挡力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。别的，因含有富厚的钾，具有降血压的感化，以及食品纤维能发挥整肠功效。含富厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是由于它能防范癌症。
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