专家的意见：
专家的意见：
根基上推拿腹部是有效的，可以促进肠道的举动，不外可不是随便按就好，营养师暗示必需顺着肠道蠕动的偏向，以顺时针的偏向画圈推拿每次10圈，而且增强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个处所是大肠弯曲的位置，天天睡觉前按压个10下帮肠道作举动。
偏方2、喝优酪乳
专家的意见：
全谷类食物含有富厚的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质自己就有刺激消化道举动的结果，并且它无法被消化酵素所解析，会在肠道中发挥扫把的功能，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来倾轧。
专家的意见：
用药小贴士：
偏方9、在米饭中插手糙米、全麦等粗谷类
偏方3、喝蜂蜜水辅佐排便
副标题#e#许多人都有过便秘的现象，便秘不只本身难熬，长时间习惯性便秘还会给康健带来大隐患。所以，一旦产生便秘问题，应该实时处理惩罚。
首先先相识便秘的原因之一就是饮水量不敷，肠道内食物残渣水分不绝被接收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪暗示，一起床增补水分确实有消除便秘的结果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比泛泛快速，让水分当即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好倾轧，发起早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
偏方7、早餐喝咖啡
辣椒属于刺激性食物，对付消化道来说是一种刺激，可是这种要领很不康健，对身体也有伤害性，所以不发起采纳这种要领。
专家的意见：
蜂蜜中含有富厚的果糖，果糖自己就有很好的通便结果，北医营养师郑佾琪暗示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
冰冷的饮料对肠胃较量敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是辅佐消化的主因，益生菌在肠道中会让个中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，可是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。
