柑橘类水果或果汁
柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士暗示，睡前最不该该喝橙汁或青苹果汁。
巧克力
巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的欢快剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致脑子清醒，入睡坚苦。这些物质在体内平均逗留时间为3~5小时，有时甚至更长。
酒
饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口部门）败坏，更容易胃酸反流。别的，睡前饮酒固然大概有助快速入睡，可是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后纵然睡了很长时间，醒来后仍然感想疲乏无力。
油腻食物
油腻的食品不只包罗油炸类食物，尚有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的事情承担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格节制。
胀气食物
有些食物在消化进程中会发生大量气体，导致胀气。如豆类、懂得菜、洋葱、玉米、香蕉等。太过的腹胀感不只使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该只管制止进食此类食物哦。
精采的睡眠是最好的休息要领，然而有时候显着很想睡觉，但一躺在床上就睡不着了。脑筋内里全是参差不齐的工作，固然本身不肯意去想，但就是节制不了。
奈何才气让觉一睡到天亮，奈何才气制止失眠睡不着呢？据康健专家先容称，想要好睡眠，以下10种食物睡前碰不得。
