精采的睡眠是最好的休息要领，然而有时候显着很想睡觉，但一躺在床上就睡不着了。脑筋内里全是参差不齐的工作，固然本身不肯意去想，但就是节制不了。
奈何才气让觉一睡到天亮，奈何才气制止失眠睡不着呢？据康健专家先容称，想要好睡眠，以下10种食物睡前碰不得。
坚果
坚果中含有富厚的不饱和脂肪酸，有益康健。可是，无论饱和脂肪酸照旧不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士暗示，睡前应只管少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发堕落误的能量信息，然后自动储存并酿成脂肪。别的，研究发明，睡前吃高糖食物容易做恶梦。
芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而叫醒你。固然芹菜能给身体带来富厚的营养，但睡前只管别吃。
大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。假如你的胃成果较差或易泛酸，睡前必然不要吃大蒜等辛辣食物。
生姜
昔人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，便是吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能加强和加快血液轮回，刺激胃液排泄，欢快肠胃，促进消化，尚有抗菌浸染。早上吃一点姜，对康健有利。但晚上吃，因为姜原来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
