英国当局的指导目的发起，人们每周要举办150分钟的适度举动，园艺、跳舞及快走都可以；可能举办75分钟的猛烈举动，包罗反抗性举动、跑步或有氧举动。
但最近的一项观测发明，只有1/3的人在高出一周的时间里委曲到达走路30分钟的尺度，个中甚至包罗了去商店、事情可能上学路上的步行。去年“为了康健，步行吧”（Walking for Health）项目标一份陈诉指出，英国每年因为缺乏举动而造成的经济损失高达100亿英镑。
陈诉合著者、剑桥大学医学研究委员会风行病学部分的尼克·韦勒姆（Nick Wareham）暗示：“辅佐人们减肥大概是一个真正的挑战，但我们应该继承致力于淘汰人口的肥胖水平，好比拟定一些民众康健过问法子，勉励人们举办体育举动。这种变革看似小但切实可行，可觉得康健带来极大的长处，人们也更容易做到而且僵持下去。”
“这项研究功效清楚地提醒人们，常常熬炼可以淘汰死于冠心病的风险。”英国心脏基金会高级护士朱恩·戴维森（June Davison）最后发起，成人每周至少做150分钟的中等强度举动。不管是散步、骑自行车照旧爬楼梯，只要天天保持举动，都将有助于淘汰罹患冠心病的风险。
小编提示：不爱举动的懒人早死风险是胖子的两倍，但天天轻快步行20分钟就能制止这一风险。为了康健，各人一起“动”起来吧！
