有人活跃地用数字比喻康健与生命各项要素的干系，康健是1，事业、财产、婚姻、名利等都是后头的0，拥有康健就有但愿，就拥有将来;反之，失去康健，就失去了一切。在康健方面，假如能落实“十大黄金法例”，你的寿命有大概增加10年。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
2.多吃蔬菜水果和薯类。这三样对象富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地节制体重、水润皮肤。
3.天天吃奶类、大豆或其成品。奶类增补钙质结果突出，其他矿物质和维生素A含量也很富厚;豆类卵白质消化接收率高、不含胆固醇。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。适当多吃鱼、禽肉，淘汰猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
5.淘汰烹饪油用量，吃清淡少盐膳食。烹饪油的推荐摄入量成人天天25克—30克。食盐的推荐摄入量：成人天天6克(包罗酱菜、酱油、酱里的食盐量)。
6.食不外量，每天举动，保持康健体重。天天6000步是一个推荐量的起点。这个6000步不仅是走，其他举动也可以转化成“步”来计较，骑车、跑步、游泳等勾当可以转化成1000步的勾当量。自行车7分钟=1000步、拖地8分钟=1000步、太极拳8分钟=1000步。
7.一日三餐分派要公道，零食要适当。一天中能量摄取、能量分派在三餐中的比重是早餐占30%阁下，午餐占40%阁下，晚餐占30%阁下。
8.天天足量饮水，公道选择饮料。轻体力劳动者天天最好担保2000毫升,相当于3瓶半550毫升的矿泉水。非凡功课条件下和高强度行业的事情者，要留意特别增补水。
9.天天饮酒应限量。若饮酒尽大概饮用低度酒，并节制在适当的限量以下，发起成年男性一天摄入的酒精量不高出25克，成年女性一天摄入的酒精量不高出15克。孕妇和儿童青少年应忌酒。
10.天天吃新鲜卫生的食物。鱼、禽、肉、蛋、乳等动物性食物含有富厚的卵白质，容易滋生细菌而产生糜烂，因此大部门食物中毒是由动物来历的食品引起的。采购食物时应出格留意辨别这类食物是否新鲜。病死的牲畜自己已经被病菌污染了，应果断扬弃。
