以后刻来看，传统上的很多做法长短常智慧的，甚至超出了我们的想象，但有些又是不足科学的。一些错误的旧见识在我们的思想里根深蒂固，甚至还口口相传。最近，美国杂志《康健》里就总结了一些看起来极端奇怪的养生要领，让人们从错误的认识里走了出来，并叹息道：本来以下的才是康健的要领。
喝咖啡提高午睡质量。日本一项“最佳午睡”研究发明，喝200毫克咖啡后当即午睡20分钟结果最佳，醒后警醒度更高。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦·托菲格博士阐明指出，20分钟午睡之后，咖啡因正好发挥浸染，辅佐大脑排除发生睡意的腺苷，使警醒度最大化。
喝水可以缓解胀气。加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯·李博士暗示，胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气。好比，进食高纤维食物后，身体需要更多的水分消化食物，促进肠道蠕动，淘汰腹胀症状。别的，多喝水也可缓摆脱水造成的腹胀。
多举动能解乏。一天的辛劳事情之后，最不想做的大概就是熬炼。然而，熬炼出汗其实会让你越发有劲。《体育练习医学与科学》杂志登载一项研究发明，简朴的30分钟中等强度举动即可赶走疲惫、改进情绪缓和解抑郁。美国缅因州健身专家马克·纳丁博士表明，这是因为举动增加了身体的血氧量。
喝热饮更解暑。两项近期研究发明，夏季喝热饮料，体温低落速度更快。其原因是，喝热饮时，身体可感知温度的变革，出汗增加。跟着汗液从皮肤蒸发，身体自然会更快降温。
常常独处，人际干系好。传统见识里，要想拓展人际干系，就需要“走出去”、“多打仗”。然而，有时独处也有利于人际干系的成长。独自一人时，可以理清思路，防备激动行事，有助更好地相识本身。别的，独处反思有助于淘汰压力和焦急。独处时，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡馆或清理衣柜等。
常练举重能瘦肚子。举重可以让手臂变得强壮，但研究发明，与同样体重的女性对比，常练哑铃操等举重练习的女性裤子尺码会小一号。纳丁博士阐明指出，这是因为沟通重量下，肌肉的体积比脂肪小得多。
多吃卵白质能减肥。美国得克萨斯州营养师艾米·古德森暗示，吃少量碳水化合物食物会刺激血糖，饥饿感更强，盼愿吃更多的碳水化合物食物。古德森发起，适当增加卵白质摄入量，好比花生酱或奶酪等。卵白质有助于更快发生饱腹感，保持更长时间不饿，最终低落食物摄入总量。
看到这里，也许你有点不知所以而茫茫然。但以上的七个康健小奇招是在科学的检讨下总结出来的，绝对是你糊口的小帮忙。要养生，糊口得科学，康健便常在。
