许多老人退休后，便开始有纪律地糊口，他们会选择在天天早晨，旭日初升时，抵家四周的公园跑跑步，打打乒乓球。这是他们所认为的康健的糊口方法。人老了，看的也多了，身体康健真的很重要的。天天跑步5分钟，能多活3年。
慢跑能益寿延年。据美国“康健日”网站7月28日报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新举办的一项关于举动与灭亡的大范畴研究显示，天天只要跑步5分钟，就能大大低落人们过早灭亡的风险。
这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中局限复杂的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年数在18~100岁的康健志愿者，他们到诊所查抄的时间距今至少高出了15年。在这个群体中，24%的人称本身跑步，不外他们惯常的跑步间隔和速度截然不同。之后研究人员查察了这些成年人的灭亡记录。在这为期15年阁下的追踪观测期内，有近3500人灭亡，尚有不少人死于心脏病。
颁发在《美国心脏病学会杂志》上的研究功效表白，跑步者抱病的概率要远远低于不跑步的人。纵然研究人员思量了超重或抽烟的因素，跑步者的总体灭亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且抽烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或抽烟习惯如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年阁下。值得留意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来差异水平的长处。
其实，天天跑步很简朴。早晨时，只要系上你的鞋带，走出门，然后就举办熬炼。其他的不外是小菜一碟!
