你是不是有好久没有大哭一场了，好久没有汗出如浆了？是不是经常有口干舌燥、肠胃不适的感受?专家提醒，可别小瞧身体里的这些“水”，不管是泪液、汗液，照旧唾液、消化液，都在发挥着通报营养、分泌废料、调理体温等重要浸染。所以，当你没有呈现以上现象，那说明你缺水了。
危机一：嘴里越来越干
吃辣多了易口干;快节拍糊口也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯导致了唾液排泄量的淘汰。成人天天应排泄1000~1500毫升唾液，可起到潮湿、洁净、掩护口腔和助消化的浸染。
补水发起
口干无津时，除实时补水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人则要少吃。这类人不妨在闲暇时常常操练吞津，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍逐步咽下，不只利于改进病情，还能滋阴、清热、补肾。
危机二：出汗越来越少
出汗是倾轧人体毒素的主要途径之一，尚有助于节制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的时机越来越少。坐在屋里时，也要享受空调带来的风凉，不愿感觉出汗的痛快畅快。专家强调，举动出汗对人体的保健浸染不能忽视。
补水发起
每周一次通过散步、跑步、游泳等举动主动出汗，中等强度为宜，不必以出汗量为尺度。举动后不要当即大量喝水，最好比及汗落了，再逐步补水。自汗、冷汗等异常出汗应引起重视，大概是气虚或阴虚表示，需实时调剂。
危机三：血液越来越稠
血液不只包袱着运输营养和氧气的任务，还因具有强大的免疫成果充当着人体卫士。然而如今，油腻饮食、举动不敷导致的血脂异常及血稠问题，正在引起越来越多的存眷。
补水发起
提高血液质量主要有两个途径，一是饮食上制止摄入过多高油、高热量、高糖、高盐的食物，并留意纪律进食;二是适当举动，节制体重，制止肥胖。戒烟限酒也很重要，戒烟可以制止烟草中尼古丁、焦油等有害物质进入血管，滋扰血液脂肪代谢;限酒可以制止过量饮酒导致肝细胞受损后，血液中的转氨酶升高。
