许多人免疫系统较量弱，天气稍微有一点变革，假如不实时加衣服就容易生病。这是因为帮人抵制外来病原的免疫系统瓦解了，各类外来细菌如翻江倒海似的侵袭而来在你的身体里肆无顾忌的乱串。想要身体防止系统足够强大，我们就不得不做到以下几点：
勤洗手
险些所有的传染都是透过双手流传，出格是流感旺季。因此，养成洗手的习惯很是重要。
保持肠胃道细菌康健
对抵挡疾病而言，肠胃中的细菌均衡占有举足轻重的职位。可以从饮食中多增补益生菌，辅佐维持肠胃道细菌均衡。
食用天然的完全食品
越天然的食物对免疫力越有益。泛泛要摄取大量蔬菜水果，接收维生素和胡萝卜素，对免疫系统而言是大大有益。
多吃莓果
所有莓果类都是小小的免疫力发电厂，它们所蕴含的富厚抗氧化剂是掩护免疫系统的最佳助力。
饮食中少吃白色食物
除了花椰菜、低脂优格和乳酪外，险些没有一种白色食物是康健的，它们会使血糖上升，影响血液轮回，粉碎免疫系统成果。
吃硒含量高的食物
硒是一种微量矿物质，对免疫系统的运作十分重要。因此，务必确保饮食中有适量的瘦肉、海鲜、葵花子和鸡蛋。
好好睡觉
维护免疫康健的不二法例，就是富裕而纪律的精采睡眠。纵然只有一个晚上睡欠好，也会影响身体康健。
当你没有得到足够睡眠时，你的免疫系统会变得懦弱，更容易患如伤风的疾病。一旦你生病了，免疫系统的回响会作出个反冲的调解，这时候你会一直想要打打盹，因为你的身体需要规复性睡眠的辅佐了。
甚至有一些专家认为，睡眠就是辅佐身体抵制疾病和防备传染的最主要方法。据有关备份的理论研究显示，动物是睡眠时间最长的，也是拥有最高白血细胞数量的，呈现寄生虫传染的机率也较量少。
体育熬炼
好像没有不举动就可以或许办理所有人体康健问题的处方呢?体育熬炼对你的免疫系统显然是有益的，尽量这个中的原因有点不确定。
