中医认为心为君主之官，也就是说心相当于一国之君，是人体五脏六腑的主宰。心的成果干系全身的生命勾当，长短常重要的器官。人要想长命，养心长短常重要的。心主火，夏主热，心与夏天有同气相求的特点，因此中医有“暑气通于心”的说法。心主火，心火对各脏器有温煦的浸染，这种温煦浸染是一种温和的火，假如这种火力不足属于心阳不振，假如过分，就是心火上炎了。在炎热的夏季，心需要保持温和的状态，才气维持心成果的正常。那么，夏季如何保持你心成果的正常呢?
1、心态和善，心火才不外盛
《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡安全、乐观豪迈、凝思自娱的心境。夏季属热，暑热引动心火，容易悲痛，使人心神不宁，烦燥易怒，情绪不稳。尤其是更年期妇女、暮年人和儿童，对暑热的适应本领差，表示更为突出。由于机体在夏季新陈代谢旺盛，体内能量耗损增加，血液轮回加速，心脏承担加重，很容易耗悲痛气。假如人的情绪颠簸和太过的用脑，心脏的承担就会越发严重。所以在夏天产生猝死的几率较量大。所以心气和善，不急不燥是夏季养心的要害，也是防备夏季“过劳死”的前题。俗话说：“长命莫过于心静”，“心静自然凉”，等等，这些均是夏季养心的英华。
中医认为静则肾气和善，肾水富裕，肾水靠气化，如雾状漫衍到全身，尤其向上滋养于心，就制约了心火，这叫心肾相交。反之，心肾不交，就是下边肾虚，上边心火旺，心肾不交的突出表示是睡眠欠好，心火扰动心神，晚上睡眠不安定或难以入睡。
夏季还要防备两个倾向：一是大喜悲痛，会使心气分散，脉搏浮躁;二是脸色抑郁，郁郁寡欢，气郁化火，使得心神不宁。所以夏季养心应清心寡欲，少欲少烦，路老的履历是以静制烦，要领是天天上、下午闭目养神十分钟，使心气和善，血压不变下来，心境自然就安静了。
2、纪律的起居可养心
夏季阳气旺盛，气温较高，应晚睡早起，原来夏季白日长夜间短，晚睡早起使得睡眠时间缩短了，因此要担保午休的赔偿，要僵持中午午休一小时，以赔偿阳气的耗损，找回睡眠的不敷。别的夏季容易出汗，中医讲“汗为心之液”，勾当出汗多了，就悲痛气了，因此应制止夏季暴晒、出大汗，勾当量不宜太大。夏季白日热，夜间风凉，为避暑热，许多人喜欢贪凉，如有的人在地板上睡觉，或在室外，出格是在门缝边，虽一时凉爽了，但寒凉之气进入体内，会对心脏造成伤害，所以要制止夏季贪凉，所谓：“昼伤暑热，夜伤寒湿”，就是对这一季候而言的。假如有一个通风而不寒凉、清静无扰的居住情况，是养心的最佳之地。
3、节饮食防“火”悲痛
夏季火热合时，应忌火燥烈性食品，如“五月不吃羊，六月不食狗”。慎用药物及膏粱厚味、辛热食品，以防火热攻心。夏季应留意补足水分，以清淡饮食为主，水果、蔬菜要多吃，中医认为苦能清心、苦可安神、苦以坚阴，如苦瓜、苦菜、苦菊等，是夏季养心安神必不行少的食品。既含有富厚的水分、糖、卵白质、脂肪、维生素及多种微量元素，又具有清心、降火、利湿的浸染。
长夏季候，暑又多挟湿，暑湿伤人，易遏阻气机，使人困乏乏神，头重如裹，胸脘满闷，或肢体酸楚极重等症，故在长夏季候的饮食养生应解暑祛湿为主。豆类具有解暑祛湿的功能，如赤小豆、绿豆、黄豆、扁豆及各类豆成品，除解暑祛湿外，尚有清热降压、降血脂的浸染，可适量团结食用。
4、养好肾气可以养心、健脑
中医认为“肾主骨生髓通于脑”;“头者，夺目之府”;“人始生，先成精，精成而脑髓生”。夏天气候炎热，脑力劳动强度大的人，用脑太过，就会造成精微不敷，脑窍失养，呈现脑子闷胀，精力含糊，烦燥不寐，忘记，乏力乏神等症状，尤其是年青人，出格是学生，在夏季更要留意补肾健脑。
如何养肾健脑呢，要留意以下方面：
一是饮食宜清淡而富有营养，适当吃坚果类食品，中医有“诸子皆能入肾”的说法，如枸杞、五味子、金樱子、胡桃肉、菟丝子等具有养精、补肾，固精健脑的浸染。人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、松花粉、蜂王浆等，均有养精益气，补肾健脑之功，尚有防病解暑祛风湿的浸染。一些海产物如紫菜、海带等，能增补体内微量元素，有调脂降压的浸染，且能解暑，可多食用。
二是养生健脑要放松精力，做到精力内守，无欲望，无妄为，形神如一，心平气和。有条件的可采纳避暑疗养或外出旅游的要领，使情绪放松下来，情绪和善，淘汰脑力的耗损，就起到了养精气补肾健脑的浸染。
三是可以操作一些小窍门，如推拿神门、内关穴，神门有安神定志的浸染，内关穴可改进心脏的血液轮回。
神门取穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
内关取穴：前臂内侧，正中线，两条筋之间，腕横纹上两寸。要领：可按压、按揉，以酸胀为度，每次3—5分钟。
第四，推荐一个补脑的食谱。猪脑蛋花汤：质料：猪脑、鸡蛋卵白、绍兴酒、姜、其它调味料。作法：将猪脑放在冷水中漂洗一下，用筷子戳碎，加一点绍兴酒去腥。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留卵白备用。锅内烧热汤，略加姜，先倒入猪脑，再逐步倒入卵白，稍加调味料，就成一碗鲜味适口的猪脑蛋花汤。
5、夏季备药防心病
夏季容易悲痛，已有心脏病的人，不只要养心，还要防备心病复发，因此岂论是劳动、外出旅游或日常糊口，均需常备些保健药品。
如夏季伤风，可备用银翘解毒片，由于夏季多暑湿，所以藿香正气水是不行少的。夏季喜食生冷，容易呈现胃肠病，因此夏季应常备黄连素、双黄连口服液等。原有冠心病的病人，还要备一些抢救药品，如如“消心痛”、“硝酸甘油”、“速效救心丸”，“丹参滴丸”等。
