三、饮食：水 + 水果 + 蔬菜 = 由内而外的保湿
《灵枢·决气》中有言：“谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽，补益脑髓。皮肤润泽，是谓液。”这句古语表白了人体之水就如自然界之水滋润万物般使人体的五脏经络肢体枢纽获得充实润泽。可见中医视水为为人体之血气，而血气正是我们肌肤活力极其要害的要素，因此只有实时增补人体所需水分，才气够实时促进水在人体中的代谢进程中的浸染并最终促进人体肌肤的新陈代谢，促使肌肤的自我更新。据研究，人体成人天天约莫需要2500毫升的水(即5大杯阁下)，而且水应该是被匀称地分派 于白日与夜晚。清晨1杯水更是可以促进肠胃的清晰与人体血液的稀释。
护肤的要害在于卵白质、脂肪等营养素的实时增补供给，维生素亦不行缺少。据近几年来专家研究发明，维生素可用于皮肤免疫系统中作为加强剂与去皱剂的利用，而个中维生素A、C、E和B更是护肤的“好帮忙”。
现简朴先容几项对肌肤具有要害性的维生素：
1.维生素A：
缺乏维生素A会使肌肤堵塞毛孔，油脂无法到达肌肤表层而常识皮肤干燥无光芒，甚至引起角质层增厚，身体的部门皮肤变得粗拙。维生素A的增补，可以通过：胡萝卜、菠菜、韭菜、芹菜、南瓜、西红柿等。
