七、含胸驼背坐着
杨力指出，用饭时身体往往处于放松状态，很容易含胸驼背。但这种姿势会使食道和胃部受压，影响食物消化。尚有许多人习惯蹲着用饭、在矮桌前用饭、坐在沙发上用饭，这时腹部受挤压，倒霉于消化道血液轮回，久而久之大概诱发胃病。因此，发起用饭时也要挺直腰背，给腹部富裕的空间。
八、总一小我私家用饭
中国中医科学院传授杨力称，单独进餐容易发生不良情绪，并且饮食相对单调，容易造成营养失衡。用饭本是享受天伦、放松身心的好时机，最好和同事、伴侣、家人一起用餐。这有利于脸色舒畅，促进胃液排泄，可以使食物尽快被消化接收。别的，多人用饭，食品种类相对富厚，每种吃一些，容易做到营养平衡。
九、只夹爱吃的菜
每小我私家口胃差异，饭桌上有你喜欢的菜，自然也有不喜欢的。但不管是出于礼节照旧为康健思量，都不能只夹爱吃的菜。范志红暗示，“不爱吃蔬菜的人，各类维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失，便秘就会随之而来。而不爱吃肉的人，不只容易缺少人体所需优质卵白、铁等，还会影响身体发展发育”。因此，饭桌上可以先吃些本身喜爱的食物，情绪上得到满意后，再搭配吃些平时不喜欢的菜，以满意自身的营养需要。
