对付女性来说，由于奇特的生理布局与糊口方法，在冬天，更要遵循大自然的纪律，以藏为主，不做虚寒的冰佳丽。事实上，很多“要风貌不要温度”的女性在冬天里常常有手足酷寒的感受。所以，寻医问药小编发起冬天女性更要留意应季的调养。
1、瑰丽“冻”人有害康健
很多爱美的女同胞纵然在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风貌。但假如从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主，身体肌肤要制止袒露在外界。固然爱美是年青女性的个性，但纵然爱美，也不该以牺牲康健为价钱。
2、不要在冬天减肥
爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、举动可能药物利尿的减肥要领，都是在短时间内讧损大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的领域，不适于在冬天里举办。在自然界，小熊都分明要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者保留，生物自有适应自然的保留方法，莫非人类反而不能做到吗?
3、不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长，白日时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比泛泛更大，最好只管不要晚睡。
冬季考究“闭藏”，考究“去寒就温”。
4、制止“冷”健身
冬泳、冷水浴，听起来好像很康健。但从中医的角度看，其实并不适合女性。范宇鹏大夫说，现代大都女性因为事情糊口节拍快、压力大、不纪律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种熬炼身体的方法，其实身体要淹灭许多的阳气去抵制严寒，对原来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。假如恒久采纳“冷”健身的方法，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法例。
5、不要做出汗太多的举动
举动有益身体，但假如从养生的角度上看，在冬天里不要做过分剧烈、出汗太多的举动。中医认为，汗液属于“津液”领域，猛烈举动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的名堂。冬季以“封藏”为本，是需要“生存实力”的季候，阳气外泄，津液损伤，容易呈现易疲乏、易伤风、头晕、手足冰冷的症状。
而至于适宜举动量的限定，应按照每小我私家的详细环境而定，常常举动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少举动的人稍稍勾当就全身是汗了。
冬日养生小贴士
冬天该吃些什么、举办哪些养生勾当，才气到达事半功倍的结果?
1、吃动物类的补品
中医提出“春夏养阳，秋冬养阴”，是说春夏之际，阳气随自然界的生发之势外越而内虚，应食温热以补外越之阳气;秋冬阳气随自然界敛藏之性内收而内盛，可以食用滋阴补益之品。所以，动物类补品在冬季食用最为适宜。好比燕窝、阿胶等。
2、沐足
冬天不宜做全背拔罐等排毒功能的保健方法，但适合沐足。冬天的养生要害是避寒，而“寒从足生”，保持足部的暖和才有助于身体暖和。别的，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可以起补肾的功能。沐足时，可以用川椒10克、食盐10克煮水，放进高桶里，热水至少要泡到小腿部位。在睡觉前泡20-30分钟。
3、燕窝：造化珍馐，滋补尚品
燕窝为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液与绒羽等殽杂凝聚所筑成的巢窝，形似元宝，是传统的宝贵食品之一。向来有“稀世名药”、“东方珍品”之美称。古时更作为皇室贡品，为人们所爱崇。
现代医学研究发明，燕窝中主要含有碳氢化合物、粘卵白及一些微量元素如钙、磷、铁、钠、钾等身分。香港中文大学最新的医学尝试陈诉指出：燕窝中含有的细胞破裂激素与表皮发展因子可促进人体细胞繁殖与再生，其活性糖卵白的水溶液更可直接刺激免疫系统的细胞发展，促进新陈代谢，加强身体性能，对儿童、老人、体弱和病患的结果更为显著。对抑制后天免疫成果丧失症亦有必然的辅佐。
燕窝其性不寒不燥，可谓是男女老幼、四季皆宜的保健佳品。
