女性伴侣如何保健背部呢?也许，许多人都想知道有哪些保健的要领。下面寻医问药小编带您就来详细的相识一下。
一、站立的时候：
当我们站立时，脊椎遭受我们所有的体重，所以站立的姿势很是重要，而正常的脊椎有必然的弧度，保持及维持正常的弧度可以或许减轻脊椎所遭受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮番将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
二、坐立的时候：
白领MM的事情花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿很是重要，坐的时候背部必然要有椅背的支撑，最好椅背可以或许稍有突出的弧度来支撑背部。别的可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以淘汰脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要高出一个小时就应稍微勾当一下身躯，也有助背部的康健。
三、拿取高处物品时：
当要拿取置于高处物品时，记得必然要站载脚凳上以淘汰脊椎受伤的大概。
四、搬对象时：
请记得只管用推的，罕用拉的方法。当筹备要推对象的时候用您的手臂及脚来开始推的气力。
五、抬重物时：
当要抬重物时，一只脚用半跪姿，别的身体只管接近要抬的物品，保持背部的平直，记得只管用脚的气力来减轻背部的压力。
六、搬运物品时：
携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，而且只管让物品接近身体以减轻脊椎的受力。
七、睡觉时：
当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。
八、节制体重：
请记着您的脊椎遭受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好要领，就是维持您的尺度体重，试想您本身背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的景象，然后再想您要您的脊椎背负几多公斤的沙袋?抱负的状况试不要高出您的尺度体重五公斤以上可以让你更康健。
九、戒烟：
按照统计吸烟的人比不吸烟的人，背部酸痛的景象跨越二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分淘汰，脊椎椎间板成果逐渐退化而造成酸痛的景象。
十、轻微的背痛：
当有轻微的背痛时就是一种告诫讯号，必需要加以重视，请专业的大夫处理惩罚以免问题变大。
