衰总是人类自然现象之一，但假如调养的恰当，衰老的速度会放慢许多，公道调理糊口，纪律的作息和康健的饮食也有大概暂缓岁月的脚步。看看你的糊口做到了哪点。
影响衰老的因素，主要包罗遗传、情况、饮食、与糊口方法等。从中医角度，日常糊口中，可服用一些中药，有利于延缓衰老。
首先，中医考究健脾益气、抗衰延年。脾是气血生化之源。补脾益气是抗衰延年的重要要领，现代药理研究证明人参、黄芪、灵芝、大枣、茯苓等健脾抗衰老药能提高免疫成果，淘汰疾病产生而延缓衰老。
今朝临床上用得最多的是西洋参，西洋参可有效加强中枢神经，到达消除疲惫、加强影象力等浸染，合用于失眠、急躁、影象力衰退及暮年痴呆等症状。推荐两种西洋参泡制的茶：1、西洋参灵芝茶：西洋参片3片、灵芝3片(约2克)、冰糖适量;2.玫瑰西洋参茶：西洋参片10片、黄芪2克、枸杞10颗、玫瑰花10朵。
要留意，服用西洋参的同时不要饮茶，茶叶中含有大量的鞣酸，会粉碎西洋参中的有效身分，可以在服用西洋参2～3小时后再品茗。也不要同时吃萝卜，因为中医认为西洋参是补气药，而萝卜是行气药，萝卜会削弱参的补益浸染。
红枣也是补气养血圣品，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。假如你天天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用;也可泡红枣罗汉果茶，有润肺，止咳的功能。
第二，通过补肾固元，可缓衰益寿。中医认为，肾为先天之本，肾虚是促进衰老的首要因素，补肾固生命之元，是抗衰延年的首要要领。按照现代药理，枸杞子、巴戟天、山萸肉、何首乌、紫河车、肉苁蓉、淮山药、菟丝子、仙茅、鹿茸、黄精等补肾药能加强机体的生理成果，能提高抗病免疫成果，加强抗老本领，可减退衰老历程。发起各人可以用枸杞子泡水喝，要领简朴，又可以到达抗衰老、滋补肝肾、养肝明目等多种功能。
别的，各人熟知的冬虫夏草对机体免疫和代谢有非凡调理浸染，可促进肾衰时肾成果损伤提早规复，对暮年人肾毒性损伤有掩护浸染。不外由于冬虫夏草较量贵，市面上很难判别真假，发起平时可以吃一些冬虫夏草的中成药。
第三，通调血脉，可防病抗衰。人体是一个有机的整体，血流不畅也是导致衰老的重要因素。中暮年人跟着年数的增长，容易产生心脑血管疾病，加快衰老历程。服用当归、三七、丹参等调血药能通调血脉，促进血运，改进微轮回，低落血黏度，防备血栓形成，从而淘汰暮年病的产生，延缓衰老历程。
推荐一道药膳：当归生姜羊肉汤，此汤出格适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改进痛经、月经不调也有显著结果。但凡阴虚火旺，体质偏热者不宜服用。
尚有一些食物、饮品都具有延缓衰老的浸染。如番茄、绿茶。番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。另外，胡萝卜素在没落氧自由基方面也很精彩;喝绿茶有助于延缓衰老，分身抗癌功能。
除了遗传、情况等因素，糊口方法优劣对人的寿命是非起着十分重要的浸染。假如用一个公式来暗示，就是康健和寿命=遗传(15%)+情况(17%)+医疗(8%)+糊口方法(60%)。有关观测统计发明，一般长命老人的糊口往往是清心寡欲、糊口纪律、起居有常、戒烟少酒、适当举动和考究洁净卫生的。因此，保持精采的糊口方法更有利于延缓衰老。
