高质量的睡眠不只呢鞥个缓解我们劳顿了一天的身体，还能增补精神。但是现代人都被失眠盯上了。那么糊口中应该奈何防范与治疗失眠的现象呢?专家提醒失眠的人就要留意食物的选择了。下面，寻医问药小编提醒这十五种食物是果断不能选的。
导致失眠食物1、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而叫醒你。固然芹菜能给身体带来富厚的营养，但睡前只管别吃。
导致失眠食物2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑浸染。因此，睡前最好不要吃干酪。
导致失眠食物3、能量饮料
这不只仅是能量饮料中咖啡因问题。大大都饮料含有可提高警醒度、加速心率升高血压的氨基酸牛磺酸。
导致失眠食物4、麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
导致失眠食物5、大豆
酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产物，含有大量的酪胺，睡前几小时内只管不要食用
导致失眠食物6、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的事情承担，刺激神经中枢，让它一直处于事情状态，也会导致失眠。
导致失眠食物7、有饱腹浸染的食物
尚有些食物在消化(消化食品)进程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，故障正常睡眠，如豆类、懂得菜、洋葱、玉米、香蕉等。
