手机、电脑的现代化通信东西让许多人养成了许多欠好的习惯，个中也包罗睡前玩手机电脑，可是你有没有想过，这个小小的习惯一直在危害你的康健!
电子科技时代，许多人过起了“夜猫子”的糊口，尤其是精神旺盛的年青人，更是把熬夜玩电子产物当立室常便饭。不外，美国研究人员发明，睡前两小时利用手机、平板电脑等电子产物会抑制褪黑激素排泄，引起失眠，长此以往会引起内排泄紊乱，女性容易罹患乳腺癌。
伦斯勒理工学院照明研究中心研究人员举办模仿尝试，让13名志愿者利用平板电脑阅读、玩游戏、看影戏，探寻背光屏电子产物与褪黑激素排泄量间的接洽。人体在睡眠时能排泄大量的褪黑激素，褪黑激素是节制人体内排泄的总司令，常常失眠一定导致内排泄失调。
研究人员发明，志愿者玩电脑一小时后，体内褪黑激素的淘汰量与在太阳光下待一小时相当。而玩两小时后，褪黑激素排泄量大幅低落。
褪黑激素由松果体排泄，当夜幕来临、光刺激削弱时，褪黑激素排泄量增加，而当光泽变亮时，褪黑激素排泄量淘汰。
在另一项尝试中，研究人员把志愿者分为3组。3组志愿者都在豁亮模式下看平板电脑屏幕。前两组别离佩带滤光眼镜，第一组的眼镜可过滤其他光，只答允发光二极管(LED)发出的波长470毫微米的蓝光进入眼睛，而这种蓝光对褪黑激素的排泄发生超强抑制浸染。第二组的橙色眼镜可以或许过滤光中的短波辐射，而短波辐射可以或许抑制褪黑激素排泄。第三组不佩带眼镜。
研究人员用光学丈量仪准确记录眼睛吸收到的光的波长和强度，证实光的波长影响褪黑激素排泄量，眼睛距显示屏越近，所受影响越大。
不少年青人喜欢睡前玩电脑、上微博。英国《逐日邮报》2012年8月28日援引研究认真人、伦斯勒理工学院副传授玛丽安娜·菲盖罗的话报道：“研究显示，睡前两小时玩背光电子产物能使褪黑激素排泄量淘汰22%……那些夜猫子令人担心，出格是青少年。”
现代糊口充斥着能发射短波光的手机、电视、平板电脑等背光电子产物。夜间，当眼睛打仗光源，出格是短波光源，褪黑激素的排泄就会受到抑制，减缓或遏制。
菲盖罗说：“出产厂商可以利用我们的尝试要领测试其产物是否会扰乱生理系统纪律。我们发起电子产物利用者在夜间只管调暗屏幕，上床前只管少玩。”
褪黑激素是人体内的“生物钟”，可以或许在体内通报入夜信号，促进睡眠。褪黑激素淘汰会造成生物钟杂乱，引起失眠，内排泄失调，增加罹患糖尿病和肥胖症的风险。褪黑激素排泄恒久受到抑制的人，如夜班工人，患乳腺癌风险大概升高。
研究人员号令，出格是青少年，缩短打仗显示屏时间，拉开眼睛与显示屏间间隔，以淘汰达到眼球后方光量，淘汰对褪黑激素排泄的影响。
研究人员之一布里塔尼·伍德说，技能成长让电视、电脑和手机屏幕变得更大、更亮。这些电子产物发射的短波光成为抑制褪黑激素排泄、造成失眠和内排泄紊乱的因素之一。
研究人员认为，出产厂家应该按照这项研究开拓新产物和新型电子屏幕，“此后，出产厂家可以操作数据和预测模子，模仿日光，设计平板电脑屏幕”。这种新型电脑屏幕还带治疗浸染，辅佐淘汰季候脾性绪失调，治疗暮年人睡眠紊乱。患者可以一边玩游戏、看影戏，一边接管光学治疗，这比无聊地坐在灯箱前有意思得多。
