以有总觉得骨质疏松是暮年人才会得的病，但此刻许多年青人也会骨质疏松，尤其是女性，必然要具备防范的意识，并且也要小心别进入防范的误区。
误区一：吃得好就能担保骨骼坚贞
正确要领：想要骨骼康健，要害在于补钙
日常糊口中，我们主要从食物中摄取钙，但从中国人的饮食布局看，食物中摄取的钙量是远远不足的。我国人均食用奶成品的量活着界上处于较低程度;食物中摄的钙以植物性钙为主;较多因素滋扰钙的接收;部门北方地域在冬季缺少阳光的照射。上述各种因素造成钙摄入量不敷。膳食补钙的最好来历是牛奶，发起每人逐日两袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用钙制剂;科学举动。
误区二：骨质疏松与年青人无关
正确要领：补钙从年青开始 避开补钙误区
很多年青人认为骨质疏松是暮年人易得的病，与己无关，所以常见不少年青女性为了保持苗条身材而节食，功效因饮食布局不公道导致钙摄入过少，造成骨质疏松。人体的骨密度峰值在30岁阁下到达最岑岭，今后逐渐下降，绝经后的妇女会呈现骨质快速丢失。所以在年青时要多摄入钙，增强钙储存，这样可缓解大哥后骨质的快速丢失。最迟到30岁开始就要有意识地补钙了。
误区三：防范骨质疏松只需补钙
正确要领：尽力晋升钙的接收率
牛奶也喝，举动也做了，为何照旧缺钙?那是因为接收率太低。科学补钙，重在晋升钙的接收率，选择利于接收的补钙食物。譬喻市面上的CPP舒化奶，因为这种牛奶中，除了含有传统的维生素D，还添加了提取自天然牛乳的CPP，可越发有效的促进钙质接收。
