许多女性一到冬天手脚就冰冷，加上举动少，饮食作息不纪律，怎么也捂不热，到底有什么步伐可以办理这种状态呢?该如何调剂身体呢?一起看看下面的总结。
1、吃温热食物或药材进补
怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，到达御寒浸染。有温补浸染的食物一般是赤色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包罗肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有富厚脂质和卵白质等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。在烹饪或食用寒性食物时，可插手一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来和谐。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲沏茶水饮用，也能发挥御寒结果。
2、御寒衣物要富裕
发起在办公室多筹备一件薄外套，适当保暖。人经常因为繁忙而忘了多加件衣服;假如冬每天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要留意脚部保暖。因为脚部失去暖和就不易入睡，可穿暖和的棉袜辅佐保暖。
3、多做举动不怕冷
增强体育熬炼，好比：慢跑、爬山、体操等。举动可促进体内血液轮回，增强新陈代谢，改进神经末梢血液畅通不敷等症状，举动时以微汗为宜。平时增强手部和脚部举动，好比：从夏天开始养成常常搓手的习惯，事情进修闲暇多勾当脚腕。久坐或久立的人必需重视工间操，多做手足和腰部勾当，以增强血液轮回。
4、睡前泡澡暖和手脚
睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液轮回，让身体和煦起来，还可舒解压力，辅佐入睡;洗完澡或是泡完脚，擦干后立即穿上袜子保温;可用一个水桶内里装入热水、米酒和姜片 (热水和米酒的比例1：1)，冬天在看电视时或下班休息后泡一泡，有助改进女性怕冷现象。
