各人都知道，久坐伤身，那么久坐应该慢起身，这样才气制止急闪腰。对付久坐一族，寻医问药小编为各人先容一些环境吧。
危机场景：
小林一直低着头看文件，旁边的电话溘然响起，她猛地昂首，站起身接电话的当口，溘然她一阵猛烈腰痛：呀!闪着腰了!
病况阐明
猛发力，猛闪腰
一个活蹦乱跳的人很少“闪着腰”，而相反的，久坐不动、坐姿懒散的人，一个简朴的行动就足以“闪着腰”，如弯腰、取物、洗澡、如厕、咳嗽、打喷嚏等小行动。
专家先容，“闪腰”其实是一种急性腰痛，假如你恒久保持一个姿势，腰肌长时间会合负荷，周围腹肌、背肌很容易疲惫。在这种状态下，溘然做相反偏向行动，处在疲惫状态的肌肉力不行支，就容易被拉伤，甚至扭伤枢纽。
像小林，她长时间趴在座位上看文件，腰肌得不到勾当，时间一长会僵直，到了下班时间溘然起立或弯腰，这正是闪腰最容易产生的时候。所以，洪钟源发起，在写字楼里常常伏案事情的人勾当身体时要多加小心，行动应轻缓一些，防范闪腰。
症状处理惩罚
冰水冷敷缓解疼痛
小林“闪着腰了”，那么，她该奈何处理惩罚呢?洪钟源发起，小林应只管避开疼痛产生时的角度或姿态，她别再弯腰，趴在桌子上了。条件答允，她可以利用冰袋冷敷腰部，减轻疼痛。一时不利便购置冰袋，拿冰冻矿泉水冷敷、可能水袋中加冰块都能到达冷敷结果。
假如闪了腰后，腰部尚有麻木感，发起你应尽快去医院，以免埋没急性腰病或其他疾病(如腰椎间盘突出)，贻误治疗。不外，腰部没有麻木感，就属于一时性闪腰，凡是不会有大碍。
假如腰痛环境严重，发起你上医院共同消炎镇痛药物、神策划养药物治疗。另外，还得留意卧床休息，最好睡木板床。 腰肌扭伤莫忍一时之痛
防范
“动态”身体不僵硬
1.制止猫腰和弓形弯曲。
2.制止久坐不动，勿长时间保持某种姿势稳定。
3.洗脸、拾重物时不要溘然弯腰或起身。
4.久坐时多做伸展举动，提高肌肉和枢纽的机动性。
