立秋今后调解饮食禁忌指南
在养生学上，饮食是很重要的。立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的成果，抵制过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂。
秋季在饮食保养方面，首先要凭据《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。下列饮食可供选择：银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆乳、鸭蛋、蜂蜜。
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物富厚，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪会萃起来，使人发胖。在秋季饮食中，要留意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天该当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。别的，还要制止各类湿热之气积储，每每带有辛香气味的食物，都有披发的坚守，因此倡导吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变革，生理代谢也产生变革。饮食出格留意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，产生各类消化道疾患。
4、应忌过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪合时，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感觉秋燥之邪。很多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，好比一些煎炸类的食物。
5、吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的浸染，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包罗辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，出格是生姜。这些食品属于热性，又在烹调中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。好比生姜，在古代医书中就呈现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防备秋燥带来的津液不敷，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光芒、肠燥便秘等身体不适症状也能获得缓解。
6、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些鲜味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，可以或许消痰止咳，是秋天最倡导吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不单对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等浸染，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以防范疲惫，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等浸染。
