民间都有“秋老虎”的说法，那么人们在秋季应该如何养生呢？气象专家提醒，立秋后，我国大部门地域气温依然很高，尤其是江南地域和西南地域东部，高温少雨天气将一连，局部地域气温仍将到达40至41摄氏度，公家要密切存眷天气预报，小心暑气伤人。
秋老虎光降做好4点乐养生
1、立秋后仍要防“秋老虎”防暑降温要继承
入秋之后，尽量昼夜温差变大，可是白日有时仍然很热，有时暑气越发逼人，所以，防暑降温要继承，不能有丝毫怠慢。
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤消。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，可能吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满意人体所需营养，又可增补经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要淘汰。颠末一个长夏后，人们的身体耗损都很大，出格是一些暮年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。
三是饮食营养要增强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有很多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产物等，既能清暑热，又可补益，可安心食用。
2、立秋还须防治“空调病”
炎热季候，很多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清凉快意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气迟早较凉，稍不留意，就会呈现腹痛、吐泻、感冒伤风、腰肩疼痛等症状。
首先，立秋今后，迟早天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只解雇湿。这样，既可降温祛暑，又可防范空调病。二是处在空调情况中的人们常常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功能，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠成果较弱的人，不易开空调。须要时制止直吹或将腹部盖好。
3、食品、衣物防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易产生霉变。一般来说，假如气温到达35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易发生霉变。食用霉变的食物后会产生胃肠疾病，如腹泻、吐逆、肠炎和痢疾等。
易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥产生霉变，同样会导致皮肤过敏。
关闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，假如时间较长，在没有确认变质的环境下要充实加热后才可食用。牛奶变质必然不能喝。
4、鉴戒多发咽喉炎
立秋了，年青人成了咽喉炎爆发的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变革有关。秋天氛围变得干燥，温度也逐渐低落。假如呈现明明的咽部不适，应该留意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要掩护好嗓子，只管淘汰措辞。别的，秋天容易上火，发起容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响康健。
假如呈现咽喉肿痛的现象，可以实时服用一些清热解毒类的中药，好比穿心莲等。一般穿心莲制剂的主要身分是穿心莲浸膏，其包括了穿心莲甲素、乙素、丙素和丁素，个中穿心莲乙素的含量不敷1.5%。
