立秋事后意味着秋天的到来，秋季是养生的好时节。我们传统文化中，强调情况、饮食与康健的调和，有很多关于骨气、饮食与康健及防病的内容，发起在差异的气候、情况要选择差异的饮食。立秋是一个很重要的骨气，是收获的季候，也是“进补”的时节。立秋今后气温由热转凉，人们的食欲开始增加，应该实时调解饮食，增补夏季的耗损，因此，北京、河北等地风行“贴秋膘”。
辞书中的“膘”多指牲畜的肥肉。以前风行在立秋此日以悬秤称人，将体重与立夏时的体重对比，体重减轻叫“苦夏”，属于耗损多了。瘦了就需要“补”，补的步伐就是“贴秋膘”，补膘虽然就需要吃肉啦。
现代营养学中没有二十四骨气，也没有“贴秋膘“一说。关于体重，强调的是康健体重。以前，一般黎民人家平时不能常常吃到鸡鸭鱼肉等动物性食物，人们的体重总体来说偏低。而此刻的糊口好了，每天大鱼大肉，有许多人已经属于超重肥胖啦。肥胖本是就是一种疾病，同时照旧高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此，不要盲目去贴“秋膘”，出格是吃肥肉贴秋膘的做法!
立秋后天气干燥，饮食上照旧强调：饮食有度、一日三餐，别的：
1、食物多样，谷类为主，吃些薯类，如山药。
2、肉类，发起常常吃些鱼、各类瘦肉、禽蛋。
3、少吃辛辣、煎炸的食品。
4、天天吃新鲜蔬菜、水果。
那些认为本身身体消瘦、虚弱需要“进补”的，发起去看看中医，听听发起、辨明“虚实”，不盲目“贴膘”、“进补”。
如何判定体重是否康健?
一小我私家的体重是否属于康健范畴，可以用体重指数(BMI)来评价。体重指数的计较是这样的：一小我私家的体重(千克)除以身高(米)的平方。譬喻，你的体重为 60千克(公斤)，身高为1.67米，那么你的体重指数为60÷(1.67×1.67)=21.5千克/米2。
我国成年人康健体重的范畴为18.5-23.9千克/米2，24.0-27.9 千克/为超重，大于便是28 千克/米2为肥胖。小于18.5 千克/米2为消瘦。
体重过低或过高都是不康健的表示，城市缩短寿命。体重过低说明身体的营养不良，可以影响未成年人身体和智力的正常发育;成年人体重过低可呈现劳动本领下降、骨量丢失和骨折、胃肠成果紊乱、免疫力低下、女性月经不和谐闭经、贫血和抑郁症等。体重在康健范畴内者患各类疾病的危险性小于消瘦者或超重和肥胖者。体重超重可以明明增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发病的危险性，肥胖的人还易患骨枢纽病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内排泄紊乱等多种疾病。
