在当今社会，推拿已经融入了人们的糊口。推拿对身体有许多长处，可以促进血液轮回、放松身心、调解脏腑性能。在中医中，一些推拿要领还能“养性”，辅佐男性晋升机本领。最常推拿的部位有小腹、腰骶、睾丸和足底。各人可以参考以下手法，本身在家推拿。
推拿小腹。主要是指推拿肚脐到耻骨毛际之间的部位。推拿时，靠在床头可能仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕枢纽为中心，连同前臂作节律性的旋转举动。行动要和缓而协调，频率每分钟120次阁下，推拿可一连5分钟。
推拿腰骶。坐在椅子上，可能俯卧在床上。手指自然伸开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，上臂主动，发动手掌，举办直线往返摩擦。频率每分钟100—120次，一连5分钟阁下，以温热为宜。操纵时用力要稳，行动要匀称一连，呼吸自然，不行屏气。
推拿外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分隔。搓热双手，双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，用拇指轻柔推拿。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动推拿。最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎呈现胀大为度。整个进程约5分钟。需要留意的是，推拿外生殖器时手法宜轻不宜重，掌握轻、柔、缓、匀的原则。另外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜回收此手法。
推拿足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。推拿时用拇指出力于涌泉穴单偏向地直线举动;可能拇指牢靠涌泉穴上，前臂做主动摆动，发动拇指做轻柔和缓的摆动。推揉频率都为每分钟120次阁下。每侧足底推拿2分钟。
