面临炎热天气，许多人城市变的脾胃消弱，影响肠胃性能，对付脾胃虚弱的人来说，更要留意保健。多吃些清淡食物可促进胃部消化，还要多留意些糊口起居。
清淡饮食
夏季多雨湿润，体内湿气过重，会让人以为困乏、没有食欲，脾胃的消化成果变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，看成饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。
饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道承担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说：天热食“苦”胜似进补，所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。
别的，由于立夏今后，天气较量热，乃至出汗较多，有些人喜欢吃冰糕、喝饮料解渴消暑，可是饮料、冰糕过冷也容易刺激肠胃，因此不发起吃冰糕、喝饮料取代水，水是最佳解渴饮品，多汗者可适量喝淡盐水。
起居纪律
夏季日照时间长，很多人习惯早起晚睡，这倒霉于康健。夏季保持富裕的睡眠对付促进脾胃康健、提高事情效率具有重要的意义。
除了富裕的睡眠与纪律的作息外，夏天午睡在保障身体康健、淘汰某些疾病的产生方面起着要害的浸染。中午呆在室内睡一觉，可以补足精力，担保下午正常事情糊口。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。
别的，夏季利用空调时要留意温度不要调太低，切忌长时间吹，睡觉时盖好被褥，以防腹部着凉而激发胃病或加重原有胃病。
调畅情绪
天气逐渐热起来，人们不免急躁。中医认为愤怒抑郁，导致气郁伤肝，肝失条达，横逆犯胃，就会呈现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘瓜代等消化系统症状。
所以日常事情进修时，要顺应夏季昼长夜短的特点，实时调解本身的打算和糊口节拍。业余时间听听音乐、想想优美的工作，或去公园散步、远足，尽大概地让机体和精力得到充实的放松，俗话说得好：“心静自然凉”。
