女性为了身材保持曲线美妙会不绝的减重，但太过的减肥反而会影响女性受孕本领，假如饮食不纪律，脂肪吸引太少会影响女性经期不正常，从而导致孕育本领。
对付男性，营养不良时，维生素A、B、C、E和微量元素锌、钙、磷、铁、硒等缺乏，精子生成淘汰、活力下降。动物尝试也表白，营养不良会低落动物的精液量和精液中为精子勾当供能的果糖的含量。少年期营养过剩多致肥胖，脂肪岑寂使脑垂体成果丧失或减退，男性激素释放不能或淘汰，患儿易呈现小睾丸、 小阴茎及第二性征缺乏、女性化等征态，成年后极大概导致不育症。
恒久食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油、芹菜等，亦可导致精子数量和质量下降。另外，英国当局医学科学委员会的科学家们发明，近几十年来男性精子数量淘汰和睾丸体积缩小与辛基苯酚、双芬A和丁基苯甲基酞酸脂有关，这些物质遍及用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层。
通过饮食，改变人体内的酸碱度，缔造一个适宜于精子的情况。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶成品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生，核桃、杏仁、五谷杂粮、水产物等。含钾、钠多的偏碱性食物包罗：苏打饼干、不含奶油的点心、各类果汁、粮食中根茎类，如白薯、土豆、水果、栗子等等。
女性最好将体重节制在尺度体重正负10%的范畴之内。男性平时应多摄取绿色蔬菜及新鲜水果，天天服用20-30毫克的锌也有助于生殖系统的正常运作。
