女性久坐对身体有极大的危害，可是往往被女性被忽略了不被重视，最终导致疾病来缠身。由于事情或其他的原因许多女性天天都要坐很长时间，久坐的危害到底有哪些呢?它不只会使你腰酸腿疼，就连精力也会受影响。寻医问药小编家你学会下面几个养生保健要领即可。
由于事情、看电脑、看电视等方面的原因，导致了许多姑娘习惯久坐，久而久之就发明身体差池劲了，神马脖子疼、腰也疼、用饭不香又便秘等一股儿都来了。这些都是久坐的危害。那么，该当怎么应对呢?
久坐的危害一：身上酸疼
在电脑前坐得时间久了，头晕眼花不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都险些动弹不灵。
对策：担保腿的自由
在电脑前事情时不只要留意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，可能利用脚垫来举高脚部让本身的腿更舒服。
常常伸展腿部并改变腿的姿势。常常站起来分开事情台稍微走动和常常改变腿部的位置，可使人整个身体获得放松。
出格发起：事情台下最好不要安排箱子或杂物，只管给腿部以充实的勾当空间。
久坐的危害二：总是不饿
按说天天坐在哪里尽力事情，耗损了大量的脑力和体力，应该常感想饥饿才对，可是为什么一到了用饭时间，却照旧什么都不想吃，也不以为饿呢?
对策：多吃海藻、根茎类食物
久坐缺乏全身举动，会使胃肠蠕动削弱，消化液排泄淘汰，日久就会呈现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。造就“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜实时令水果等。所含富厚的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质打仗肠黏膜的时机淘汰，还可吸附带走部门有害物质，淘汰迫害。
久坐的危害三：精力倦怠爱忘事
一个小时，两个小时，跟着坐的时间越来越长，你有没有发明本身能记着的对象完全不成正比的越来越少，附带着头晕目眩，昏昏欲睡。看来，久坐不动不只伤身，还会伤脑，这不，影象力下降就是明证之一。
要知道，老是用一个姿式久坐不动，血液轮回减缓，则会导致大脑供血不敷，伤神损脑，轻者使得人精力厌抑，哈欠连天，重者还会影象力下降，留意力不会合。
对策：吃点水果和酸奶
搪塞精力上的倦怠，吃但是很好的步伐哟。苹果对改进人们的精力面孔很有辅佐，感想影象力下降时，分开桌子，吃个苹果是不错的选择。
别的，因为钙具有缓解肌肉告急、调理内排泄的浸染，所以含钙富厚的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏急躁的脸色有益。因此，在需要提高留意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
出格发起：据研究报道，薄荷可以防备痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方法之一。
久坐的危害四：肚子老不舒服
最近不绝地加班加点，身体疲劳不说，就连月经也开始随着捣乱，这不，不只时间提前了，还呈现了腰痛肚子痛一系列的短处。
对策：少做几站车增加走动
白领女性，由于恒久久坐，月经前及月经期常会猛烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常举动，乃至气血轮回障碍。这照旧轻的，更严重的环境还大概气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。
因此，发起女性上班族天天至少应该勾当30分钟。而要到达这个举动量可以因地制宜，好比坐民众汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车;上楼时不乘电梯，走楼梯;看电视播放告白时，站起来走动一下。
出格发起：每事情1小时做5分钟的休闲举动，很简朴，只需要你伸伸腿、转回头、扭扭腰即可。
久坐的危害五：臀部隐隐作痛
有没有在长时间的事情之后，溘然感想尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安?
对策：垫个圈状坐垫
别小看这尾骨痛，这大概意味着持久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。
要想淘汰尾骨受伤的时机，少坐多动自不必多说，已经开始感受疼的，就得想法只管淘汰或制止疼的处所遭受压力。泛泛坐的时候，可在椅子上摆个雷同救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分手尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，事情更利便。
出格发起：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得锋利，也可以让大夫用超声波治疗，增强疼痛部位的血液轮回，促进病情改进。
