第四招：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
第五招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的解除，防范动脉粥样硬化、冠心病。
第六招：选用含钙富厚的食物，牛奶和豆成品是钙质的精采来历。含高钙的食物尚有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可防范骨质疏松症。
另外更年期雌激素下降，不免会呈现黄褐斑、失眠、无力等症状，这就是气血的问题了，更应该调剂气血，安详渡过更年期。推荐滋补膏方—怀参阿胶桂圆膏，精选阿胶、大枣、山药、地黄、百合、莲子、酸枣仁、黑芝麻等十六种药食同源原料，补气养血，改进失眠等症状，深受公共的接待。
