姑娘到了中年，在日渐远离事业与孩子的同时，讨厌的更年期也不期而至。固然有更多的时间和老伴享受优美的“二人世界”，可是更年期潮热、冷汗、焦躁等症状照旧让更年期女性拥有了不少烦恼。
专家支招，更年期女性如能僵持公道饮食，留意饮食搭配，全面摄取营养，对付缓解更年期综合症症状具有不行忽视的帮助浸染。为此，专家总结出如下的女性更年期饮食绝招，以供宽大更年期女性参考：
第一招：适量卵白质。更年期跟着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质卵白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆成品。
第二招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明明升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，逐日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏承担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
