导读：此刻的女孩子怕晒黑，外出喜欢打伞遮住阳光，同时还往身上抹一层厚厚的防晒霜，这样即使在阳光下也不行能汲取足够的紫外线，喝了牛奶，但是里面所含的钙也不等闲被汲取到。
专家提醒，随着夏季到来，阳光和日照日渐富裕，非常适合户外运动，但愿各人天天都对峙有规律地到室外进行体育熬炼，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都好，至少可以晒到太阳，但条件是不要把本身包得严严实实。
多晒太阳补“骨”才有效
骨质疏松症正成为一种新型风行病，静静静地在全球蔓延。统计数字显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，60～70岁之间的女性，约1/3患有骨质疏松症。此刻发明，年轻女性患骨质疏松的越来越多，这和她们不良的生活习惯有紧密关系。
骨质疏松固然对身体危害严峻，但可防可治。需要留意的是，骨质疏松一旦呈现就不行逆转，治疗也只能起延缓感化，所以该病重在防范。专家建议，防范骨质疏松，必需从小抓起，这样才华获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食品，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要对峙户外熬炼、戒烟戒酒。
少喝咖啡浓茶可减少钙流失
针对目前不少白领常常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失。出格是一些女性，担忧长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，一天吃不了几多对象，还都以蔬菜、粗纤维的食品为主，高钙食品摄入不敷，这些城市造成“骨松”。假如能养成不抽烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯，也能有效减少“骨松”的产生。
（实习编辑：代亚萍）
