常常在公园能看到熬炼身体的大妈们拍打本身的身体，据经络学家说，通过以下手法拍打相应的经络及穴位，可以宁心安神、消除焦急及告急情绪，改进睡眠状况。
失眠困扰着许多人，轻者入睡坚苦，或睡得不香、易醒、醒后再难入睡，重者今夜不寐。由于睡眠不敷，失眠者白日常常神疲乏力、头晕头痛、心悸忘记。究其原因，多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致，使心、肝、脾、肾成果失调，阴血不敷，影响心神而致病。患者可按照自身病情选个中2—3种，或依次举办。
1.拍击头顶，舒缓情志。
患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精力放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次阁下。操纵时手指自然并拢，掌指枢纽微屈，平稳而有节拍地拍打。
2.拿五经，安神宁志。
“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。详细为自前发际经头顶向后至脑后，重复数次，时间约10分钟。其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。
3.直擦背部脊柱两侧。
脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下漫衍着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。此要领能调理脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安息。
4.拍击足底。
足底漫衍着治疗各类疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的浸染。每次拍击30下。
