俗话说冷气脚底生，很多人都有脚凉心紧的感受，因为脚的脂肪含量少，并且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒本领较弱。别的，很多人的双脚是身体的重要排汗途径，假如遇冷，首先是排汗不畅。
双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的很多反射区与人体的内脏相对应，假如脚部受凉，也会引起人体很多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%会合于下肢，假如受凉会使双脚的很多毛细血管紧缩，使正常的血流量低落。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部门疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝聚阻滞。昔人云，“痛者，冷气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。
暖脚勾当3法
1、 入睡前用热水洗脚，然后对本身的双脚举办按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、 睡前2小时，举办20～50分钟的热身举动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发烧，这样双脚也会发烧。
3、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，很多人走事后脚底有多种感受，个中热、胀感受最明明。
脚部熬炼4法
1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部熬炼，可以促使全身血液轮回。但要留意，刚开始行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有一个适应进程。其间再加上手臂的前后有力摆动，可增加全身血液轮回量。
2、健足强腿法从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200～500步。加强腿力是每小我私家必需要做的工作，今朝中暮年人患有膝枢纽病，可以说与腿力不足有关。这种操练要领既健足又健腿，但留意要合适本身的体质，操练后感想腿部发酸、全身发烧最好。
3、健足壮骨法从踮脚尖开始，尽大概提起脚跟慢行，与要领1沟通。这种要领可以有效防范脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿成果性退行性病变。
4、强身法僵持长间隔行走。
小提示：饮茶辅佐
花茶适量饮用可改进手脚酷寒，有强化新陈代谢的浸染。
玫瑰花茶玫瑰花可以调理女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。
洋甘菊花茶洋甘菊可辅佐发汗，有益于人体轮回系统的保健。
迷迭香花茶可以改进血液轮回，调剂心脏及血压的成果，改进女性经期的经血量，使经血量趋于不变。
