日常糊口中，总会有一些人呈现便秘的现象。那么应该奈何缓解便秘的症状呢？下面寻医问药小编为各人先容一些排毒食物吧。
西梅汁
按照美国医学研究表白，便秘的产生绝大大都是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的举动本领，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加快胃的清空并淘汰肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的浸染并对肠内菌群发生调理浸染，并且辅佐软化肠道内的分泌物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的非凡功能。
淡盐水
一般环境下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里逗留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，发生有害物质。有些人经常以为反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内发生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消鸩杀菌，防备因结肠太过接收水分而导致便秘，还可以防范慢性胃炎，提高自身免疫成果，是一举多得的步伐。出格提示：最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在 20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防备便秘的结果会更明明。
甘薯
就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有许多降服成人病不行缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有富厚的维他命B、胡萝卜素，对防范捱癌的产生很有结果。
蕃薯也含有很富厚的丙种纤维素，能消除胆固醇以及降服顽固的便秘;并且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。
香蕉
香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的浸染。吃香蕉对付机器性便秘(由胃肠滑腻肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有浸染，可是必然要留意科学地吃。首先要掌握一个度，一天吃1到2根即可，可以看成零食在两餐之间吃，并不倡导空腹吃香蕉，形成习惯后大概对胃肠发生一些损害。别的，可以帮助其他食物一起吃，好比熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的结果。
蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多成果(可用蜂蜜断食减肥)，性和，润肺润肠，不只有利于增加肝脏解毒本领，并且尚有健胃、助消化等结果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌结果与解毒结果，它有助于把体内积累下的废料倾轧体外，改进便秘，让全身的新陈代谢成果获得改进，使得那些由于不能很好地耗损而在体内积累下来的多余脂肪作为能量而获得燃烧。蜂蜜包括可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，酿成能量，很快地消除疲惫，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人出格有效，所以用蜂蜜减肥，简朴有效又安详，如能定时服用，恒久僵持，还能使粗拙的皮肤变得细嫩润泽。
赤豆
赤豆中含有大量对付治疗便秘有必然疗效的纤维和有利尿浸染的钾，此两种身分均可将胆固醇及盐分等身体不须要的身分分泌出体外，因此被视为具有解毒的结果。
赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋和谐外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，对贫血引起的气血虚弱、脸孔浮肿、慢性肾炎水肿及怀胎水肿都有必然疗效，既利尿消肿，又滋补营养。
酸奶
酸奶确实有必然的减肥结果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，可以或许有效地调理体内菌群均衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而恒久便秘和体重增加有必然的干系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解急切的食欲，从而淘汰下一餐的进餐量。
