此刻女性在职场上占有很重要的职位，但过大的压力会导致女性失眠，留意糊口中的一些习惯，就能改进睡眠质量，提高康健糊口品质。
以下六招有效缓解女性失眠
1、淘汰摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、感冒及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、制止抽烟。香烟中的尼古丁会减弱入睡的动机，让人加倍精力。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡坚苦。
5、多做举动。白日勾当少会导致晚间睡眠呈现问题。
6、白日少打打盹。纵然小憩，最好别高出30分钟。
专家发起：
除了只管改变不良的糊口方法之外，须要时也要求助于大夫。在失眠人口越来越多环境下，大夫对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副浸染也越来越少，短期利用不会有害。
别的，尚有更具体的办理失眠的步伐：
一、“不睡觉”法
——躺下就清醒的人合用
这种步伐好像很不人道，“原来我就苦于睡不着觉，身心疲劳，你干吗还让我不睡觉?”但它是办理失眠最好的步伐，这种步伐对“夜猫子”型的失眠症不合用，因为他原来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是汇报本身不打盹就不能睡觉。
详细的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床;
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立即下床，看书或看电视，或把你脑筋里停不下来的思维写下来，假如没有睡意，就不要遏制;假如再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地反复去做适才的工作;
3.不管晚上睡得如何，早上都定时让闹钟唤醒本身;
4.白日禁绝瞌睡，就算打盹了，也要汇报本身到晚上睡觉的时间才可以休息。
