人的一生傍边有三分之一的时间在睡眠，那么奈何拥有康健的睡眠呢？千万不要剥削你的睡眠时间，研究已经证实，睡眠和皮肤衰老之间确实存在关联，眼睛浮肿、黑眼圈……缺乏睡眠会让你的皮肤老得更快。
相信吧，当妈妈汇报你“去睡个美容觉吧!”，是因为她深有体会。
克利夫兰大学医学中心，对60名30-49岁之间女性的肌肤状况举办评估后证实，精采的夜间睡眠之后，会感受越发清新和更有活力，一旦缺乏睡眠会加快皮肤老化。
研究人员将天天睡眠不足7小时界说为睡眠不敷，该研究中有一半的女性睡眠不敷或睡眠质量不佳，而她们比睡眠富裕的人，更易呈现细纹、肤色不均、肌肤失去弹性等问题。同时，他们本身对皮肤和面部外观，也存在较差的评价。
作为研究的一部门，研究人员还发明，睡眠不敷的人除了皮肤老化的迹象增加，在蒙受外界伤害，如皮肤屏障被粉碎，可能紫外线照射后，皮肤的自我修复也会变慢。譬如，同样是晒伤，睡眠不敷的人晒伤72小时后皮肤大概还会泛红、发炎，而睡眠富裕的人皮肤复兴环境精采。
研究的委托方，雅诗兰黛高级副总裁，丹尼尔博士说：“这项研究首次证明白，晚间睡眠质量不敷，会减弱肌肤自我修复的本领。”
凯斯西储大学医学院皮肤学副传授埃尔玛说，“睡眠不敷已经成为世界风行的问题，而慢性睡眠剥夺会带来，诸如肥胖、糖尿病、癌症，免疫缺陷，以及在此之前对皮肤未知的那些影响。”
夏末秋初完美睡眠小能力
为了制止辗转反侧难以入眠，在睡觉之前，不妨做一些“小行动”，以确保在这个炎热的时节，也能拥有精采的睡眠。
吃晚餐别太晚 睡前吃大餐会导致消化不良和胃痛，假如你在晚上8、9点才吃晚餐，必然会影响你的睡眠。假如天气炎热让你但愿在饭后能来个冰淇淋，至少在睡前1-2个小时，否则大量的糖分会让你在夜间仍然感受欢快。
冰镇的花卉茶 天气依然炎热，我们都盼愿一瓶冰啤酒来降温，可是晚上摄入太多酒精，会让你的睡眠支离破碎。用冰镇的洋甘菊茶来取代啤酒吧，不只可以解渴，还可以插手一些水果片来增补维生素。
睡前喝杯清水 炎热季候容易让人脱水，体内水分不敷更容易让人以为倦怠。睡前30分钟，饮用一杯清水，不消太多，有助于新陈代谢，和防范便秘。
留意制止过敏 夏夜里最惬意的就是开着窗，听着知鸟的鸣叫，间或有洒落的小雨，可是假如你患有季候性过敏、花粉过敏，会让你不断的打喷嚏、咳嗽可能眼睛发痒，从而影响睡眠。不要紧，一个台式小电扇可能打开空调，就能让你自在享受柔和的白噪音。
睡前伸展举动 夏秋之际衣着清凉，要维持好身材就意味着熬炼更频繁，这时候更不能忽视拉伸举动，尤其是睡前的伸展举动，可以试试床上瑜伽，着重放松一下容易紧绷的部位，譬如臀部、韧带、肩膀和后背，全身舒展会让你睡得更好。
