人们为了增补一天耗损的身体性能，天天城市有一日三餐的糊口习惯，俗话说：“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。”的老古话，是有必然的科学原理的，可是现代人由于不良的糊口习惯而颠倒了这些日通例律，康健的晚餐我们该怎么吃呢?以下吃晚餐的三大事项要引起足够的留意。
一、晚餐不外晚
瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃对象，因而晚餐不宜吃得太晚，不然易患尿道结石。不少人因事情干系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。
在睡眠状态下血液流速变慢，小便分泌也随之淘汰，而饮食中的钙盐除被人体接收外，余下的须经尿道倾轧。
据测定，人体排尿岑岭一般在进食后4至5小时，假如晚餐太晚，好比到晚上八九点钟才进食。
排尿岑岭便在破晓零点今后，此时入睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸团结生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积累、形成结石。
因此，除多饮水外，应尽早进晚餐，使进食后的分泌岑岭提前，排一次尿后再睡觉最好。
二、晚餐不宜过饱
中医认为，“胃反面，卧不宁”。假如晚餐过饮，一定会造成胃肠承担加重，其告急事情的信息不绝传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中年人假如恒久晚餐过饱，重复刺激胰岛素大量排泄，往往会造成胰岛素β细胞承担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
同时晚餐过饱，一定有部门卵白质不能消化接收，在肠道细菌的浸染下，会发生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对耽误了这些物质在肠道的逗留时间，有大概促进大肠癌的产生
