很多女性一年四季都是全身酷寒，怎么样都和煦不起来，这该怎么办呢？别人都说吃对象可以让身子和煦，但是该吃什么对象呢？
要领1：吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对付不变神经系统和轮回系统很有辅佐，也可改进神经告急、告急性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改进手脚酷寒，假如大量服用，还会脸部通红、发烫呢。
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦成品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很富厚。Tips2-维他命B群可辅佐合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能辅佐烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，天天可增补30-60mg的维他命B群。
要领2：吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。每天吃不只让身子暖，可以到达补身渐效，手脚也能不再酷寒。中药中有很多药物可改进及防范手脚酷寒，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
要领3：勤举动、勤甩手
发起你一早起来做做举动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液轮回和新陈代谢加快，所以成天城市布满活力，不容易发冷，你也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，到达稍微流汗的水平，都有助于强化体温调理本领。事情40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，事情中也不时地震动手指、脚趾丫，皆可辅佐血液轮回。论是沏茶、熬煮、入菜，多多食用。
要领4：多增补维生素E
维生素E可扩张末梢血管，对付末梢血液轮回流畅很有辅佐，但维生素E的结果较迟钝，须一连3个月才可收效，并且天天必需服用210-250IU才足够。
要领5：多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚酷寒的人应多选用的食材。要出格提醒，容易手脚酷寒的人，一年四季都要制止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，纵然夏天的天气再热，也不要吃生冷的食物。
要领6：吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液轮回，操作泛泛饮食时，搭配食用，譬喻吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进许多几何辛香料啰，提醒：辣椒富含大量的碱性身分，辣味其实就是烧灼感，常常吃辣椒不能说没长处，可是弊端也是有的，好比胃溃疡患者，十二指肠溃疡患者，各类建议溃疡、口腔溃疡等最好不要吃辣椒，会加重病情，伤风也不要吃辣椒。
小编结语：以上就是冬季保暖的食物疗法，假如您在秋冬季候也是全身冰冷，那您可以试试以上的要领！
