”骨质疏松”不只是中暮年人常见的病，越来越多的30岁以上女性也容易患骨质疏松。本日教女性伴侣们如何防范骨质疏松，只要找好治疗骨质疏松的要领，日常糊口中留意下就OK了。
一、饮食补钙
从饮食上补钙发起从年数区分，30岁以上55岁以下的女性，可以通过平时饮食上留意点来增补钙质。一般来说，海鲜类、乳成品、豆成品都是补钙较量好的食物。55岁以上的女性，则可以通过钙片这种形式来麋集补钙。
二、担保卵白质摄入
千万不要小看卵白质的摄入，卵白质是人体组织细胞的根基单元，对骨基质的维护极为重要，假如恒久低卵白饮食就会引起骨基质中的卵白质合成不敷，导致骨密度下降，诱发骨质疏松。
三、”多晒”太阳光
靠饮食补钙，还无法让钙质充实接收。发起天天抽出20-30分钟晒太阳，这样就能促进身体内的钙质接收，提高补钙的效率，强化骨质。没事的时候可以用散步、户外举动等方法来增加晒太阳的时机，千万不要怕晒黑哦。
四、低盐低糖
假如你已经骨质疏松了，除了补钙外，低盐低糖的糊口方法很重要。因为过多的盐分和糖分会影响钙质的接收，低落补钙质量。出格是盐，天天盐的摄入量高出5克不只会导致肾成果下降，还会影响钙质的充实接收。
