床柔软舒适，一觉醒来，却感受”腰酸””背痛”；另一半没有康健问题，却总时不时打鼾，让人”难以入睡”……有时，这不是人们身体出了问题，而是缺少一个好枕头。枕头是我们睡觉时最亲密的同伴了，一旦利用不妥，就会影响我们的康健。为此，专家提出，要想拥有康健睡眠，最好先要查抄一下你的枕头合不符合。
高枕容易引起”颈椎病”：昔人云，安枕无忧。然而，医学临床上有许多”落枕”病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不平衡：专家认为枕头过低或不消枕头同样倒霉于康健。有的人患了颈椎病后认为不消枕头就能利于病愈，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过度后仰，易张口”呼吸”，进而发生”口干”、舌燥、”咽喉疼痛”和”打呼噜”现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过度伸拉、疲惫而导致痉挛、疼痛，呈现落枕。
枕头过低还会使得供血不太平衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。假如颈部与肩部在一觉醒来后呈现酸痛的现象，那也大概是枕头太低或不消枕头造成的。
此刻许多人恒久坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，发起这类人睡觉时尤其要留意选择符合的枕头，头安排枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调理枕头坎坷，以生理位为佳，一般高度以8cm-15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不只仇家部有极好的。
枕头的主要浸染是维持人体正常的生理曲线，担保人体在睡眠时颈部的生理弧度稳定形。每小我私家枕的高度有差异，要找到适合本身的尺度高度，其实很简朴。那么，枕头毕竟该多高才符合呢？枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为符合，详细尺寸还要因每小我私家的生理弧度而定。
理会睡姿与枕头间的机密：
仰卧易打鼾，枕头应松软
利益：纽约推拿师史蒂文·迪曼特说：“仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会呈现侧弯扭曲。”对付常泛酸的人，这也是抱负的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。“仰卧还制止脸部被挤压出皱纹，尤其对女性来说，乳房不受挤压，可减轻下垂状况。”圣路易斯大学皮肤科传授迪伊安娜·格拉泽说。
缺点：仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此回收这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者也极为倒霉。
选个好枕头：最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈获得足够的支撑，又不会太高。
侧卧脖子疼，枕头加厚些
利益：侧卧总体来说对康健有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，制止腰背疼痛，而且最适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血畅通畅。
缺点：侧卧会挤压脸部发生皱纹，并易使”乳房下垂”。侧卧时，人们凡是会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，不然醒后易头颈痛。“侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治医院综合医疗中心针灸师多迪·常说。
选个好枕头：“常常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才气填补头和肩膀之间的旷地，使头、颈、脊椎处于一条直线上。”波士顿伯明翰妇科医院理疗师肯·莎伦说。别的，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。
俯卧爱落枕，薄枕头最好
利益：气道更通畅，最不易打鼾。
缺点：最倒霉于康健。“俯卧倒霉于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。”莎伦表明道，“枢纽和肌肉城市发生必然的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感。”另外，俯卧时胸部受压，会加重心肺承担。
枕头是我们天天睡眠时的必须品。如何选购一个适合本身的枕头至关重要。而枕头的利用也直接影响到我们的睡眠和精力状态。
如何选择枕头的高度：
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好可以或许伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，颠末甚部重量压迫今后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
如何选择枕头的硬度：
过硬的枕头，与头的打仗面积淘汰，压强增大，头皮会感想不舒服，枕头太软，难以保持必然的高度，会导致颈肌太过疲惫和影响呼吸通畅，倒霉于睡眠。枕头只有柔软又不失必然硬度，才气淘汰与头皮之间的压强，又保持不匀称的压力，使血液轮回可从压力较小的处所通过。
选购及应用贴士
1、市面上某些枕头会于枕内插手磁石、草本植物等，声称有助入睡，但应留意部份人或会对植物敏感，而在枕内安排磁石，也需要把稳入睡时会否触遇到这些硬物。
2、部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的坚守是掩护颈椎，以维持其弧度。
3、选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，制止过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，淘汰头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液轮回更为畅顺。
4、部份人在睡觉时，会以为不利用枕头更为舒适，这很大概代表其颈椎已呈现病变或移位，因此利用枕头时反较难以承托，发起如有此环境该当即求医查抄。
5、仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最佳睡姿，侧睡时因颈椎承担会加重，故为次选，而俯睡时因头部肯定会侧向一旁，最易令颈椎呈现错位和肩膊肌肉劳损。
6、入睡时制止将手臂高举过甚，因这行动会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液轮回的正常运作。
枕头不卫生会患白血病？
枕头中最常见的曲霉菌最有大概激发疾病。曲霉菌是导致白血病和骨髓移植病人灭亡的一个主要的熏染因素。并且对付患有哮喘病的成年人来说，这种真菌也会使他们的病情恶化。研究人员对枕头里的质料取样研究后发明，在人们利用的枕头里含有大量的真菌，每一克枕头质料里就有几千个真菌孢子，平均每只枕头里含有100万个以上的真菌孢子。
研究人员在每个枕头里都发明白大量真菌孢子，每个样品里的孢子又分为4到16个差异的种类。尤其是在化纤枕头中，研究人员发明白更多的真菌。在显微镜下，化纤枕头里的菌类尤其明明。这些差异种类的真菌凡是是在湿润的墙壁或淋浴间里被发明。
尚有专家增补说：“既然病人三分之一的时间是在睡眠中渡过，而且他们的呼吸系统近间隔打仗滋生大量真菌的枕头，这些发明对付患有呼吸道疾病的病人有着重要的意义，尤其是对哮喘病人和鼻窦炎病人越发重要。”
种种枕头的科学洁净法：
1、化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，利用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头泛起坎坷不服的状态。
清洗要领：手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗，以平衡水流。洗完后烘干的话，会有助于枕头规复弹性，而且柔软蓬松。
2、乳胶枕的弹性好，不易变形、支撑力强。据先容，乳胶对付骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，并且不会有激发呼吸道过敏的尘埃、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有推拿和促进血液轮回的结果。
清洗要领：在加有洁净剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头，直到洗清洁为止，多余的洗涤液必然要挤尽。之后过清水，重复冲洗，直至漂洗清洁。
3、羽绒枕蓬松度较佳，可提供应头部较好的支撑，也不会因利用久了而变形。并且羽绒有质轻、透气、不闷热的利益。
清洗要领：羽绒遇水很是容易结球，所以这种枕头不能下水清洗。常常性地用手轻拍枕头，使其保持蓬松，而且拿到通风处吹风，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
4、其他类枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等。
清洗要领：保健枕也是不行以水洗的，水洗会使其药效丧失。正确的要领是轻拍枕头，使其恢复兴有形状，并放在通风处通风，制止暴晒。
