现代人许多都存在”肾虚”的问题，肾虚指的是肾脏精气阴阳不敷。肾虚的种类有许多，较量常见的是”肾阴虚”和肾阳虚。无论是肾阴虚照旧肾阳虚，城市导致人的免疫本领的低落。所以对付肾虚的治疗应防治团结。
肾虚主要范例：
①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表示：如”畏寒”、肢冷、”小便清长”、面色晃白、”性欲减退”、”阳痿”早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
②肾阴虚：（俗称肾水不敷）除有肾虚的表示外尚有阴虚的临床表示：如”五”心烦”热”、潮热冷汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
③肾气虚：气短”自汗”、疲倦无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
④肾阴阳两虚：则有五心烦热、冷汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾浸染。口腔中的唾液分为两部门：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个尝试，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感想腰部酸软，身体疲惫。
2、有尿不要憋
有尿时就要实时倾轧，也是养肾的最好的要领之一。膀胱中贮存的尿液到达必然水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时必然要实时如厕，将小便排清洁。不然，积贮的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精
适当控制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳太过会伤精。因此必然要实事求是，劳作有度，房事有节。
4、护好本身的双脚
足部保暖是养肾的一种要领。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此，足部要出格留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇；不要光脚在湿润的处所恒久行走。别的，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功能。
5、保持大便通畅
保持大便通畅，也是养肾的要领。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致”腰酸”疲劳，恶心吐逆。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加快排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6、睡眠可养肾
富裕的睡眠对付气血的生化、肾精的调养起着重要浸染。临床发明，很多肾成果衰竭的患者有过度熬夜、太过疲惫、睡眠不敷的经验。因此，不要太过熬夜，养成精采的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
7、饮食保肾
可以或许补肾的食物有许多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的浸染。
8、饮水养肾
按时饮水是很重要的养肾要领。水是生命之源。水液不敷，则大概引起浊毒的留滞，加重肾的承担。
9、鉴戒药物
岂论中药照旧西药，都有一些副浸染，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高鉴戒，要当真阅读说明书，需恒久服用某种药物时，要咨询相关专家。
10、举动养肾
生命在于举动。通过举动养肾纠虚，是值得倡导的努力法子。简朴易学的举动要领：两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。此举动可补肾纳气。
